Carregant web FCAC

Aula de formació - PARTICULARS

Tècniques de relaxació física activa

Preu: 275€ (185,90 bonificables)
Durada: 25 hores
Idioma: Castellà
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes

Introducció

  • L’estrès.
    • Símptomes de l’estrès.
    • Fonts d’estrès.
  • Control de l’estrès.
    • Pautes de prevenció i control d’estrès.
  • Què és la relaxació?.
    • Teories relatives a la relaxació.
  • Beneficis de la relaxació.
  • Objectius.
  • Tècniques de relaxació.

La respiració i la seva importància

  • Educació respiratòria.
  • Mecànica de la respiració.
  • Inspiració versus espiració.
  • Principis fonamentals.
  • Beneficis.
  • Tipus de respiració.
  • Aprendre a respirar correctament.
    • Pautes imprescindibles.
    • Errors més comuns.
    • Posicions del cos en els exercicis de respiració.
    • Conclusió.
  • Respiració i relaxació.
  • Tècniques senzilles de la respiració.
  • Pràctica.

Pautes per a una relaxació efectiva

  • Escollir el moment.
  • La roba.
  • El lloc.
  • La posició.
  • Actituds davant la relaxació.
  • Com aprendre a relaxar-se.
    • Saps relaxar-te?
    • Test de saps relaxar-te i fer un break?.
  • Aprendre a tenir consciència del propi cos.

Soft Ioga

  • Una mica sobre el ioga.
  • Objectius.
  • Beneficis generals.
  • Execució.
  • Ioga i la respiració.
  • Pràctica.

"Ioguilates"

  • Introducció.
    • Alguna cosa sobre Pilates.
      • Principis fonamentals del Pilates.
      • Conceptes dels moviments.
    • La gravetat i el moviment.
    • Ioga versus Pilates.
  • Objectius.
  • Beneficis.
  • Execució.
  • Pràctica.

Kiropractic i streching actiu

  • La flexibilitat.
  • Kiropractic strech actiu.
    • Principis de Streching actiu.
    • Tipus d’estirament.
  • Objectius.
  • Beneficis.
  • Execució.
    • Com estirar-se.
    • El reflex de l’estirament.
  •  Pràctica.

Mètode Feldenkrais

  • Educació somàtica.
  • Consciència somàtica.
  • Aprenentatge somàtic
  • La pràctica somàtica.
  • Mètode Feldenkrais.
    • Principis del Feldenkrais.
  • Objectius.
  • Beneficis.
  • Una correcta posició.
    • Les claus de la  posició.
    • Exercici per a millorar la posició.
  • Execució.
  • Pràctica.
  • Persones que estiguin interessades en aprofundir sobre les tècniques de relaxació.
  • Adquirir el coneixement de les eines de relaxació física activa per aprendre a assimilar els efectes de l’estrès i l’ansietat, mitjançar les alteracions a nivell físic i mental.
  • Prevenir les conseqüències i afrontar les situacions crítiques mantenint un estat òptim de calma.
  • Ordinador o Tablet amb connexió a Internet.
  • Navegadors actualitzats a l’última versió disponible. Evitar Internet Explorer, es recomana Google Chrome o Mozilla Firefox
  • Deshabilitar bloqueig de finestres emergents en els navegadors per a la direcció del campus.
  • Última versió d’Adobe FlashPlayer i Adobe Reader.
  • Habilitar so i micròfon.

Cursos relacionats

Com reduir l'estrès laboral
Data: 03/10/2024 al 14/11/2024
Preu: 200€ (111,38€ bonificables)
Durada: 15 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Mindfulness
Preu: 320€ (223,30€ bonificables)
Durada: 30 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Gestió i control de l'estrès
Preu: 220€ (132€ bonificables)
Durada: 24 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Hàbits saludables
Data: 30/09/2024 al 21/10/2024
Preu: 120€ (85,80€ bonificables)
Durada: 4 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Alimentació saludable
Preu: 35€ (14,85€ bonificables)
Durada: 2 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Mediació i resolució de conflictes
Preu: 360€ (264€ bonificables)
Durada: 48 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Higiene postural i esquena sana
Data: 03/10/2024 al 14/11/2024
Preu: 120€ (73,70€ bonificables)
Durada: 10 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Mindfulness: autoestima, equilibri i benestar
Data: 03/10/2024 al 03/12/2024
Preu: 275€ (185,90€ bonificables)
Durada: 25 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Tècniques de relaxació mental i meditació
Data: 03/10/2024 al 14/11/2024
Preu: 200€ (111,38€ bonificables)
Durada: 15 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Alimentació equilibrada i els seus efectes en la salut
Preu: 300€ (198€ bonificables)
Durada: 36 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Gimnàstica laboral
Data: 03/10/2024 al 03/12/2024
Preu: 275€ (185,90€ bonificables)
Durada: 25 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Som socis de
Amb el suport de
Dinamitzadors de l'Agenda Rural de Catalunya