Un breu introducció
- Introducció.
- Dades socioeconòmiques d’interès.
- Objectius generals del curs.
- LER (Lesions per Esforç Repetitiu) /DORT (Disturbis Osteomusculars Relacionats amb el Treball) o història del fenòmen LER/DORT.
- La diferència entre LER i DORT.
Què és la gimnàstica laboral?
- Origen històric.
- Aclariment conceptual.
- Objectius.
- La gimnàstic laboral: un mètode eficaç.
Teoria de l’exercici físic
- Introducció.
- Principis de l’entrenament aplicats a l’entorn laboral.
- Anàlisi del moviment.
- La posició anatòmica.
- Plans i eixos corporals.
- Moviments corporals.
- Organització de l’entrenament: sèries, repeticions i pausa.
Principis fonamentals de la gimnàstica laboral
- Introducció.
- Tipus de GL: preparatòria, compensatòria i de relaxació.
- Protocol d’aplicació de la GL.
- Els estiraments i la mobilitat articular.
- Estiraments, mobilitat articular i gimnàstica laboral.
- Com es fan?.
- Stretching.
- Mobilitat articular.
Gimnàstica laboral per al treballador que passa molt temps de peu
- Introducció.
- Bateria d’exercicis preparatoris aratoris.
- Bateria d’exercicis compensatoris.
- Bateria d’exercicis de relaxació.
Gimnàstica laboral per al treballador que passa molt temps assegut
- Introducció.
- Bateria d’exercicis preparatoris aratoris.
- Bateria d’exercicis compensatoris.
- Bateria d’exercicis de relaxació.
Gimnàstica laboral per al treballador que carrega molt pes
- Introducció.
- Bateria d’exercicis preparatoris aratoris.
- Bateria d’exercicis compensatoris.
- Bateria d’exercicis de relaxació.
Planificació de rutines personals de GL: autonomia
- Introducció.
- Exemple de rutina per al treballador que passa molt temps de peu.
- Exemple de rutina per al treballador que passa molt temps assegut.
- Exemple de rutina per al treballador que carrega pes.
- Empreses que necessitin augmentar la seguretat, reduir l’absentisme, augmentar el rendiment i les condicions dels seus treballadors.
- Treballadors que tinguin símptomes de sobrecàrrega en alguna zona del cos o en general durant la jornada laboral.
- Persones que vulguin millorar la seva qualitat de vida.
- Disminuir el percentatge de baixes laborals entre els treballadors que realitzin aquesta formació.
- Augmentar la qualitat de vida del treballador.
- Millora el rendiment laboral i les condicions laborals dels treballadors.
- Conscienciar al treballador de la importància de la seva salut per al futur de la empresa.
- Conscienciar a l’empresa de la importància de la salut del treballador per al seu futur.
- Ordinador o Tablet amb connexió a Internet.
- Navegadors actualitzats a l’última versió disponible. Evitar Internet Explorer i Google Chrome, es recomana Mozilla Firefox
- Deshabilitar bloqueig de finestres emergents en els navegadors per a la direcció del campus.
- Última versió d’Adobe FlashPlayer i Adobe Reader.
- Habilitar so i micròfon.
