Introducció al Mindfulness
- Què és el Mindfulness?.
- Evidències científiques del Mindfulness.
- Respiració conscient.
- Beneficis de Mindfulness.
Estratègies per a la pràctica del Mindfulness
- Resiliència.
- Meditació.
- Tècniques de relaxació.
- Mindfulness per a la vida quotidiana.
- Mindfulness en l’àmbit laboral.
Mindfulness per a la gestió emocional
- Què són les emocions?.
- Intel·ligència emocional.
- Regulació emocional.
- Mindfulness per a gestionar emocions.
- Persones interessades en utilitzar les tècniques de Mindfulness per el seu creixement personal i professional.
- Analitzar els conceptes clau per a la comprensió del Mindfulness, així com els beneficis de la seva pràctica.
- Identificar l’efectivitat d’algunes de les estratègies i potenciar el Mindfulness a la vida personal i/o professional.
- Desenvolupar els coneixements necessaris, així com les estratègies, tècniques i beneficis de la pràctica del Mindfulness per a una regulació emocional plena.
- Ordinador o Tablet amb connexió a Internet.
- Navegadors actualitzats a l’última versió disponible. Evitar Internet Explorer, es recomana Google Chrome o Mozilla Firefox.
- Deshabilitar bloqueig de finestres emergents en els navegadors per a la direcció del campus.
- Última versió d’Adobe FlashPlayer i Adobe Reader.
- Habilitar so i micròfon.
