Carregant web FCAC

Aula de formació - PARTICULARS

Gestió i control de l'estrès

Preu: 220€ (132€ bonificables)
Durada: 24 hores
Idioma: Castellà
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes

Què és l’estrès. Aspectes personals i psicosocials

  • Definicions i paradigmes sobre l’estrès. Estrès positiu i negatiu.
  • Indicadors personals d’estrès.
  • Provocadors d’estrès: personals, laborals, socials i polítics.
  • Relacions interpersonals, comunicació i estrès.

L’estrès com a problema laboral i psicosocial

  • L’estrès com a problema: alteracions personals i laborals.
  • Fonts d’estrès personals: actituds personals, estil de vida i estrès.
  • Els estils de comunicació interpersonals i origen de l’estrès.
  • Les emocions i l’estrès: competències de la Intel·ligència emocional i generació d’estrès.

Estratègies de gestió de l’estrès

  • Principi de gestió de l’estrès.
  • Com anticipar-se positivament a les situacions estressants.
  • Gestió de l’estrès des de la perspectiva de la prevenció de riscos laborals.
  • Creadors d’estrès personals. Els diàlegs interns com a factor clau.

Tècniques i recursos per a la gestió de l’estrès

  • Procés bàsic: anticipar, vigilar i descarregar.
  • Anticipar situacions estressants: diàlegs interns i fantasies negatives.
  • Vigilar situacions estressants.
  • Reducció de la tensió al llarg del dia.
  • Creació de tolerància davant l’estrès.
  • Desenvolupament d’un pla d’acció.

Bases de l’organització de la feina: situació i context

  • Organitzar-se en funció de les característiques del lloc de feina.
  • Adoptar comportaments adequats.

Mètodes i eines per a organitzar la feina

  • El problema del temps: símptomes i causes.
  • Principis d’organització personal.
  • Planificar el temps de feina.
  • Els lladres del temps.
  • Com administrar el temps.
  • Establir prioritats.
  • Classificació de tasques importants, urgents, actives, rutinàries.
  • Tractament d’imprevistos i urgències.
  • Utilitzar la delegació com a eina d’organització del temps.
  • Empreses, organitzacions i persones que pensen que en la societat actual el ritme de vida, ens fa conviure amb situacions estressants que arriben a perjudicar greument la nostra salut i que minven la nostra qualitat de vida.
  • En qualsevol àmbit  professional on les persones estiguin sotmeses a una elevada pressió i responsabilitat.
  • Conèixer els agents psicosocials que actuen en l’àmbit laboral, així com els seus nivells d’incidència sobre la salut.
  • Prevenir i controlar situacions estressants mitjançant eines d’intervenció que permetin contribuir al benestar del treballador.
  • Conèixer els principals agents provocadors d’estrès en diferents àmbits, tant personals com professionals.
  • Entendre la importància de les relacions interpersonals en la generació d’estrès.
  • Reconèixer quan es pot modificar la situació estressant i quan la seva resposta.
  • Reconèixer alguns dels efectes de l’estrès en l’entorn professional.
  • Obtenir eines de resolució de conflictes i negociació.

És necessari disposar d’un PC capaç de navegar per Internet. Es recomana el Google Chrome perquè és el navegador que dóna menys problemes

Cursos relacionats

Com reduir l'estrès laboral
Data: 03/10/2024 al 14/11/2024
Preu: 200€ (111,38€ bonificables)
Durada: 15 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Mindfulness
Preu: 320€ (223,30€ bonificables)
Durada: 30 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Hàbits saludables
Data: 30/09/2024 al 21/10/2024
Preu: 120€ (85,80€ bonificables)
Durada: 4 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Alimentació saludable
Preu: 35€ (14,85€ bonificables)
Durada: 2 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Mediació i resolució de conflictes
Preu: 360€ (264€ bonificables)
Durada: 48 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Higiene postural i esquena sana
Data: 03/10/2024 al 14/11/2024
Preu: 120€ (73,70€ bonificables)
Durada: 10 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Mindfulness: autoestima, equilibri i benestar
Data: 03/10/2024 al 03/12/2024
Preu: 275€ (185,90€ bonificables)
Durada: 25 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Tècniques de relaxació física activa
Preu: 275€ (185,90 bonificables)
Durada: 25 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Tècniques de relaxació mental i meditació
Data: 03/10/2024 al 14/11/2024
Preu: 200€ (111,38€ bonificables)
Durada: 15 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Alimentació equilibrada i els seus efectes en la salut
Preu: 300€ (198€ bonificables)
Durada: 36 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Gimnàstica laboral
Data: 03/10/2024 al 03/12/2024
Preu: 275€ (185,90€ bonificables)
Durada: 25 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Som socis de
Amb el suport de
Dinamitzadors de l'Agenda Rural de Catalunya