Carregant web FCAC

Aula de formació - PARTICULARS

Higiene postural i esquena sana

Data: 03/10/2024 al 14/11/2024
Preu: 120€ (73,70€ bonificables)
Durada: 10 hores
Idioma: Castellà
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes

Introducció i teoria sobre l’esquena

  • Introducció.
  • L’esquena D.
    • Mal d’esquena i absentisme laboral.
    • Anatomia de la columna vertebral.
    • Principals alteracions.
    • Altres alteracions.
  • Exercicis.
    • Exercici 1: postures incorrectes.
    • Exercici 2: alteracions de l’esquena.
    • Exercici 3: regions de l’esquena.

Normes posturals assegut, de peu i estirat

  • Introducció.
  • Assegut correctament.
  • Asseure's correctament.
    • Assegut davant de l’ordenador.
  • Estar de peu correctament.
  • Estar estirat correctament.
    • Aixecar-se correctament.
  • Exercicis.
    • Exercici 1: com m’he d’aixecar del llit?.
    • Exercici 2: assegut correctament.
    • Exercici 3: estirat correctament.

Higiene postural a la feina

  • Introducció.
  • Carregar amb pes.
  • Conduir.
    • El seient ideal.
    • La posició ideal al volant.
  • Tasques domèstiques.
    • Planxar.
    • Aspirar.
    • Fregar els plats.
    • Escombrar i fregar el terra.
    • Anar a comprar.
  • Exercicis.
    • Exercici 1: e.lements del seient ideal.
    • Exercici 2: tasques domèstiques.

Higiene postural durant el temps lliure

  • Introducció.
  • La cura de l’esquena durant  la pràctica esportiva.
    • Anar en bicicleta.
    • Remar.
    • Córrer.
    • Nedar.
    • Musculació al gimnàs.
  • La cura de l’esquena durant l’oci utilitari.
  • Exercicis.
    • Exercici 1: cuido la meva esquena quan faig esport?.

Programa d’exercicis per a la prevenció del dolor

  • Introducció.
  • Organització dels exercicis.
  • Bateria d’exercicis d’enfortiment muscular.
  • Bateria d’exercicis per a augmentar la mobilitat (estiraments).
  • Exercicis.
    • Exercici 1: terminologia de l’exercici.
    • Exercici 2: realitza els exercicis físics proposats.
  • Personal d’oficina que vulgui evitar els riscos laborals als que s’exposa diàriament.
  • Empreses interessades en optimitzar les seves condicions de treball per a potenciar la seguretat i reduir les absències laborals.
  • Persones amb sobrecàrrega de feina que necessiti millorar la seva qualitat de vida.
  • Disminuir el percentatge de baixes laborals entre els treballadors que realitzen el curs.
  • Millora la qualitat de vida dels treballadors.
  • Millorar el rendiment laboral dels treballadors.
  • Millorar les condicions laborals dels treballadors
  • Conscienciar al treballador de la importància de la seva salut per al futur de l’empresa.
  • Conscienciar a l’empresa de la importància de la salut del treballador per al seu futur.
  • Millorar els hàbits de vida en termes de salut.
  • Adoptar hàbits saludables abans, durant i després de la feina.
  • Ordinador o Tablet amb connexió a Internet.
  • Navegadors actualitzats a l’última versió disponible. Evitar Internet Explorer, es recomana Google Chrome o Mozilla Firefox
  • Deshabilitar bloqueig de finestres emergents en els navegadors per a la direcció del campus.
  • Última versió d’Adobe FlashPlayer i Adobe Reader.
  • Habilitar so i micròfon.

Cursos relacionats

Com reduir l'estrès laboral
Data: 03/10/2024 al 14/11/2024
Preu: 200€ (111,38€ bonificables)
Durada: 15 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Mindfulness
Preu: 320€ (223,30€ bonificables)
Durada: 30 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Gestió i control de l'estrès
Preu: 220€ (132€ bonificables)
Durada: 24 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Hàbits saludables
Data: 30/09/2024 al 21/10/2024
Preu: 120€ (85,80€ bonificables)
Durada: 4 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Alimentació saludable
Preu: 35€ (14,85€ bonificables)
Durada: 2 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Mediació i resolució de conflictes
Preu: 360€ (264€ bonificables)
Durada: 48 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Mindfulness: autoestima, equilibri i benestar
Data: 03/10/2024 al 03/12/2024
Preu: 275€ (185,90€ bonificables)
Durada: 25 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Tècniques de relaxació física activa
Preu: 275€ (185,90 bonificables)
Durada: 25 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Tècniques de relaxació mental i meditació
Data: 03/10/2024 al 14/11/2024
Preu: 200€ (111,38€ bonificables)
Durada: 15 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Alimentació equilibrada i els seus efectes en la salut
Preu: 300€ (198€ bonificables)
Durada: 36 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Gimnàstica laboral
Data: 03/10/2024 al 03/12/2024
Preu: 275€ (185,90€ bonificables)
Durada: 25 hores
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes
Som socis de
Amb el suport de
Dinamitzadors de l'Agenda Rural de Catalunya